Самодисциплина

Одним из докладов на онлайн-конференции Нарраторики был доклад Александра Молчанова “Самодисциплина для сценаристов”, который, конечно же, был на самом деле для всех.

Существует концепция человека-корпорации: один человек с несколькими помощниками-фрилансерами может сделать то, что раньше делала большая компания.

Успеха добиваются те, кто не бросает проект из-за того, что нужно сделать больше неинтересных дел, чем интересных.

Почему бывает лень и как с этим бороться?

  • Усталость. Нужно отдохнуть.
  • Внутренний конфликт. Страх неудачи. Страх успеха. Нужно разобраться почему какая-то часть тебя против выполнения этого проекта и тормозит, понять что может случиться плохого и выработать стратегию поведения.
  • Непонятно что делать, недостаточно информации. Провести исследование.
  • Злостная прокрастинация. Убрать все раздражители: музыку, телевизор, уведомления на телефоне. Встать лицом к стене, стоять пока не захочется работать.

Мотивация

  • Нарисовать картинку успеха, позитивного будущего у себя в голове.
  • Хвалить себя. Дарить себе маленькие подарки за сделанную работу.
  • Придумать ритуал. Он должен быть очень простым и, желательно, необычным. Например, каждый раз перед началом работы зажигать свечу. Зажёг свечу — всё, начинаешь работать.
  • Найти возможность убрать внешние прерывания. Объяснить домочадцам, что тебя трогать не стоит. Закрыться где-нибудь. Ввести штраф за прерывание.
  • Рабочее место должно быть готово к началу работы.
  • Начать работу заранее. Например, с вечера написать первую фразу текста.
  • Найти возможность убрать внутренние прерывания. Каждый раз, когда возникает желание проверить почту, соцсети и т.п., нужно представить это отвлечение как что-нибудь мерзкое. Например, как подползающую змею. И отстреливать. Бах-бах!

Михай Чиксентмихайи “Поток: психология оптимального переживания”

Полезное

Иметь цели и план работы. На день, неделю, месяц, год. Тогда не нужно долго думать чем заняться дальше. Фиксировать сделанные и не сделанные дела. Не ставить несколько целей в одной области.

Хронометраж. Разбить день на блоки по 15 минут. Записывать на что тратишь время.

Делегировать задачи, которые не хочешь или не умеешь делать.

Упомянул про блочное планирование. Планировать свободное место в расписании. Например, если встреча должна начаться в 10:00 и должна продлиться полчаса, планировать следующее мероприятие на 12:00. Тогда в хорошем случае будет свободных полтора часа, которые можно посвятить чему-то другому.

Отдых. Один день в неделю. Одну неделю каждые три месяца. Хотя бы пять минут каждые два часа в течение дня. Отдых должен быть не похож на работу.